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| 1. 双手托天理三焦： ? 两脚开立，与肩同宽，十指交叉于腹前 ? 上托于胸前，内旋翻掌，向上拔顶 ? 同时足跟提起，分掌，掌心朝上 ? 两手臂内旋下落，整个肢体放松，落足跟 |
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| 2. 左右开弓似射雕： ? 左腿向左迈开一大步成马步，两手前摆交叉于胸前 ? 左手在内，左手变八字掌，右手握拳，两臂对拉 ? 目视左手方向，右手打开，两手划弧下落 ? 收回半步，右式同左式 |
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| 3. 调理脾胃须单举： ? 两手掌心向上，上托，至胸前交错，内外劳宫相对 ? 左手在上，两臂内旋对拔，左上右下，目视上手 ? 两手在胸前相合，向前滚动，换掌，右上左上 ? 下手指尖朝前，上手指尖对背侧旋 ? 两臂前摆成水平位，按掌下落 |
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| 4. 五劳七伤往后瞧： ? 左掌向右穿，左摆，右手随之摆动，右掌撑于右侧 ? 左掌背贴于腰背后，眼往后看，再向右摆动 ? 与前一个动作相同，左掌撑于左侧，右掌背贴于腰背后 ? 前摆回落 |
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| 5. 摇头摆尾去心火： ? 左腿向左开一大步成马步，两臂向里划弧 ? 虎口落于膝盖上方，身体向左摆动，向右摆动 ? 躯干同水平位，向左摆，拧转，向右摆，拧转，立身 ? 两手交叉划弧，收步成并步站 |
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| 6. 双手攀足固肾腰： ? 两手掌心擦前腿，向前向下捋按，经脚面向后带 ? 由腿后面向上提，提至腰部，躯干后仰，还原 ? 向下捋，经足面，沿腿前向上提，提至脐两侧 ? 沿带脉向后推按，下落 |
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| 7. 攒拳怒目增气力： ? 左腿向左开一大步，两手握拳于腰间，成马步 ? 左手缓慢向前推出，发力要快，冲拳，缓收于腰间 ? 换右拳，右手缓慢向前推出，冲拳，并步回收 |
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| 8.背后七颠百病消： ? 两手指尖朝下，掌心按于后腰部，缓慢将足跟提起 |
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