1. 双手托天理三焦: ? 两脚开立,与肩同宽,十指交叉于腹前 ? 上托于胸前,内旋翻掌,向上拔顶 ? 同时足跟提起,分掌,掌心朝上 ? 两手臂内旋下落,整个肢体放松,落足跟 |
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2. 左右开弓似射雕: ? 左腿向左迈开一大步成马步,两手前摆交叉于胸前 ? 左手在内,左手变八字掌,右手握拳,两臂对拉 ? 目视左手方向,右手打开,两手划弧下落 ? 收回半步,右式同左式 |
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3. 调理脾胃须单举: ? 两手掌心向上,上托,至胸前交错,内外劳宫相对 ? 左手在上,两臂内旋对拔,左上右下,目视上手 ? 两手在胸前相合,向前滚动,换掌,右上左上 ? 下手指尖朝前,上手指尖对背侧旋 ? 两臂前摆成水平位,按掌下落 |
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4. 五劳七伤往后瞧: ? 左掌向右穿,左摆,右手随之摆动,右掌撑于右侧 ? 左掌背贴于腰背后,眼往后看,再向右摆动 ? 与前一个动作相同,左掌撑于左侧,右掌背贴于腰背后 ? 前摆回落 |
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5. 摇头摆尾去心火: ? 左腿向左开一大步成马步,两臂向里划弧 ? 虎口落于膝盖上方,身体向左摆动,向右摆动 ? 躯干同水平位,向左摆,拧转,向右摆,拧转,立身 ? 两手交叉划弧,收步成并步站 |
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6. 双手攀足固肾腰: ? 两手掌心擦前腿,向前向下捋按,经脚面向后带 ? 由腿后面向上提,提至腰部,躯干后仰,还原 ? 向下捋,经足面,沿腿前向上提,提至脐两侧 ? 沿带脉向后推按,下落 |
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7. 攒拳怒目增气力: ? 左腿向左开一大步,两手握拳于腰间,成马步 ? 左手缓慢向前推出,发力要快,冲拳,缓收于腰间 ? 换右拳,右手缓慢向前推出,冲拳,并步回收 |
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8.背后七颠百病消: ? 两手指尖朝下,掌心按于后腰部,缓慢将足跟提起 |
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